Nu populair

Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag een plank doet?

De plank lijkt simpel: je blijft stil staan op handen of onderarmen. Toch bepaalt techniek het verschil tussen ‘even volhouden’ en een oefening die je romp, schouders en heupen echt leert samenwerken. In dit artikel lees je hoe je de plank strak uitvoert, hoe je de tijd slim opbouwt en welke signalen in je houding aangeven dat een andere variant handiger is. Zo haal je meer uit elke set, zonder dat het ingewikkeld wordt.